Yere oturun ve dizlerinizi kırarak ayak tabanlarınızı yerden kaldırın. Zemine yalnızca topuklarınız değecek. Bir havluyu iki ucundan tutun ve başınızın üzerine kaldırın ve gövdenizi hafifçe arkaya eğin. Bu pozisyonu alırken sırtınızı dik tutmalısınız.

Vücudunuzun sıkı duruşunu bozmadan yavaşça sol elinizle havluyu yere doğru çekin. Havluyu yere doğru indirirken sol bacağınızı yukarı kaldırın. Başlangıç pozisyonuna dönün ve aynı hareketi diğer tarafa uygulayın.

Bu hareketi 10 defa tekrarlayın.