Badem

Badem tekli doymamış yağlar açısından mükemmel bir kaynak. İçerisinde E vitamini ve magnezyum bulunur. Yani badem için bitkisel protein diyebiliriz.

Araştırmalar sonucunda badem yemek kan asitlerini geliştirerek hastalık risklerinin azalmasına neden olur. Ayrıca diyetlerde sağlıklı bir kilo kaybı için de badem tüketilebilir.

Avakado

Avakado kalp sağlığı için oldukça faydalı bir besin. Tekli doymamış yağlar açısından zengin, içerisinde magnezyum ve mükemmel derecede lif ve potasyum içeirir. Sodyum oranı düşüktür.

Yarım avakadoda C, A, E ve B vitaminleri bulunur ve gün içindeki vitamin ihtiyacınızı karşılar. Ayrıca antioksidan açısından da son derece yararlı olan besin, iltihaplardan korunmanız ve oluşumunu engellemeniz için olmazsa olmaz bir besin.

Brokoli

Brokoli fitokimyasallar sebze ailesinin üyesidir. Güçlü bir antioksidan ve kalorisi de düşüktür.

Ayrıca içinde C vitamini, potasyum, kalsiyum ve A vitamini kaynakları var. Brokoli kanser oluşumunu da önleyen besinlerden biri.

Yaban mersini

Yaban mersini kanser ve kalp-damar hastalıklarını önlemeye son dersece yardımcı ve hücresel hasarlarları tamir edici.

Laboratuar çalışmaları, yaban mersininin kimyasalların hücrelerde büyümesi ve yayılmamasını sağladığını ortaya çıkarmıştır. Kilo verme açısından da oldukça yardım alabileceğiniz bu besin düşük kalorili ve bol lif kaynaklı.

C ve E vitamini bakımından da zengin oan yaban merisininin tadı da çok lezzetli.