Esnek kalabilmek için ilk önerilen şey her zaman yoga oluyor. Bütçenize göre bir yoga kursuna kaydolabilir veya yoga kitaplarından yardım alabilirsiniz.

Ayrıca yogaya alternatif olarak pilates ve tai chi de size esnek kalmanız açısından yardımcı olabilir.

Aynı yerde uzun saatler oturarak vaktinizi harcamayın. Sık sık kalkarak germe hareketleri yapmak kaslarınız açısından son derece faydalı.

Evinize bir odanın etrafında yürüseniz dahi sizin için bir artı olur. Ama öğle saatinde ya da akşamları yürüme alışkanlığı edinmeniz gerekiyor. İşten eve yürüyerek dönmek bile sizin için bir fırsat!

Sabahları uyandığınızda direkt yataktan kalkmak yerine biraz esneme hareketleri yapabilirsiniz.

Bu harektler gün boyunca sizi daha dinç ve esnek tutar. Aynı zamanda kramp ve kasılmaları önler.

Güne başlamadan önce biraz ısınmak hiç fena fikir değil değil mi?

Duruşunuzu bir inceleyin. Muhtemelen çok iyi olmadığını farkedeceksiniz.

Birçoğumuz özellikle çalışırken kambur şekilde oturup işlerimizi yapıyoruz. Ayna karşısında dik durma egzersizleri yapabilirsiniz. Bu sizin esnekliğinizi korur ve geliştirir.