Melanie Griffith, Cathrine Zeta Jones, Tyra Banks

Elma vücut tipindeki kadınların en güzel yeri bacaklarıdır. Küçük kalçaları olmasına rağmen gövdesi ve kollarında yağlanma görülür.

Egzersiz şekli: Aralıklı egzersiz setleri ve uzun mesafeli kardiyo çalışması yağ yakımı ve kas gelişimini dengeler. Abdominaller üzerine yoğunlaşın ve vücudunuzun alt kısmını kaslandırmaya çalışın.

Yapmamanız gerekenler: Vücudunuzun üst kısmına yönelik ağırlık çalışmalarından uzak durun. Aksi takdirde zaten geniş olan bölgeleri daha da enişletirsiniz.

Matt Roberts’ın tavsiyesi: Bacaklarınızı ortaya çıkarın. Elma vücut tipindeki kadınlar her zaman güzel bacalara sahiptir. Üst bedeninizi inceltirken bacaklarınızı ön plana çıkarın.

Kate Winslet, Nigella Lawson

Kum saati vücutlu kadınlar, seksi kıvrımlarıyla ünlü. Bu vücut tipindeki kadınlar biçimli kalça ve göğüslere ve ince bir bele sahip.

Egzersiz şekli: Koşu ve uzun aralıklı kardiyo vasküler egzersizler. Tüm vücudu çalıştıran egzersizler kum saati kadınlar için ideal.

Yapmamanız gerekenler: Kıvrımlarınızdan kurtulmaya çalışmak yerine onları biçimlendirin. Beslenmenize dikkat etmelisiniz.. Bu vücut tipindeki kadınlar kilo almaya müsait yapıdadır.

Matt Roberts’ın tavsiyesi: Doğal biçimli bir vücuda sahip olduğunuz için kalçalarınızı ve göğsünüzü hafifçe şekillendirin. Gövde egzersizleriyle belinizi olabildiğince inceltin. Uzun süreli kardiyo vasküler egzersizlerle de kilo alma riskinize karşı önlem alın.

Cara Delevingne , Kiera Knightley

Küçük göğüs ve kalçalar ve hafif bir bel kıvrımı tüp tipi kadının vücut şeklidir.

Egzersi şekli: Vücudunuzun kas yapabilmesi için kalori alımınızı biraz yükseltin ve kıvrımlı bir vücut için çalışın. Süratli kısa koşular sizin için ideal. Vücudunuzun farklı bölgeleri üzerinde odaklanın ve hatlarınıza kıvrım kazandırmaya çalışın.

Yapmamanız gerekenler: Kardiyo vasküler çalışmalardan uzak durun. Bunun yerine kas geliştirici, ağırlık çalışmalarına yönelin.

Matt Roberts’ın tavsıyesi: İnsanların imrendiği bir vücut tipi olsa da, tüp tipli kadınlar aslında şekilsiz bir bedene sahip. Bizde onlarla kıvrım ve şekilli bir vücut yaratmaya çalışıyoruz. Kıvrım kazandırmak istediğiniz bölgelerde kas çalışmalarına yönelin.

“Kate Moss’a bakıp çok güzel bir vücudu olduğunu düşünebilirsiniz. Ama bir noktada gerçekçi olmanız lazım. Eğer sizin vücut tipiniz kum saatiyse asla onun gibi olamazsınız. Bunun yerine kendi vücut tipinizde birini örnek alın.” Diyen Matt Roberts gerçek dışı hedeflerin bizi yolumuzdan saptıracağını ve umutsuzluğa iteceğini vurguluyor.

Herkesin kendine has bir vücut yapısı var ve güzel bir fiziğe sahip olmanın anahtarı vücut şeklimizi tanımak ve ona göre hareket etmekte yatıyor.

Matt Roberts, vücut tipine göre egzersiz yapmamanın yanlış sonuçlara yol açabileceğini vurguluyor. Bu nedenle Matt Roberts'a kulak verin ve vücut tipinize göre hareket edin!