Dağ tırmanıcısı hareketi 1 dakikada yağ yakmanızı sağlıyor.

Yüz üstü yere uzanarak şınav pozisyonu alın bir dizinizi göğsünüzün hizesına getirin ve ayağınızı da yere basın.

Diğer bacağınızı ise arkaya doğru uzatın. Kollarınızı yerde tutarak zıplayın ve bacaklarınızı değiştirin.
1 dakika boyunca bu hareketi tekrarlayın.

Şınav çekin!

Günde yalnızca 20 tane şınav sizi falza yağlarınızdan kurtarabilir.

Bu hareketi yere yatarak ya da duvara dayanarak uygulayabilirsiniz.

Merdven çıkmak gün içerisinde daha fazla kolari yakmanızı sağlar. Asansör kullanmak yerine merdiven tercih edin.

Merdivenleri ikişer ikişer çıkacağınız bir egzersiz de faydalı olabilir.

Kalçalarınızın yanlardaki fazlalıklarını inceltmek için merdivenleri yana doğru dönerek çıkabilirsiniz. Yan adımlarla merdiven çıkarken adımlarınızı teker teker atmalısınız.

Odanın diğer ucundan bir şey alacaksanız, oraya kadar Walking Lunges hareketiniyle gitmeye ne dersiniz?

Sırtınız dik ve başınız karşıya bakan bir şekilde sağ ayağınızla adım atın ve dizlerinizi kırın.

Sağ diziniz 90 derecelik açı oluştururken, diğer ayağınızın ayak uçları yere değecek ve diziniz yerden yüksekte duracak.

Bacaklarınızı dikleştirin ve aynı hareketi bu kez sol bacağınızla uygulayın.

Bacaklarınızı değiştirerek hareketi yapmaya devam edin.