Sıcak yaz gecelerinde dondurma iyi gider değil mi?Kremadan yapılmamış gerçek dondurmaların aslında diyet dostu olduğu haberini de müjdeleyelim. Gerçekten süt katılarak yapılan aşırı şeker eklenmemiş dondurmaların yararlı yönleri de vardır.

Örneğin; bol sütlü sade dondurma aynı zamanda iyi bir kalsiyum ve az da olsa protein kaynağıdır. Doğal meyvelerden yapılan dondurmalar ise meyvenin çeşidine göre hem antioksidan özellik gösterir hem de iyi bir C vitamini kaynağı olabilir.

Haftada 2 kez dondurma tüketebilirsiniz. Kilonuza dikkat ediyorsanız Bu dondurma miktarları 2 küçük top veya 1 iri topu geçmesin. Ayrıca, dondurmayı tok karnına yemeyin, ara öğün olarak tüketin.

Yaz aylarında zengin gıdalar üzerinde yoğunlaşın. Çiğ meyve ve sebzeler bu konuda oldukça yardımcı olacaktır.

Çiğ tüketeceğiniz sebze ve meyvelerin vücutta sindirimi daha kolay olur. Yani tüm yaz boyunca salata çeşitlerinin ve meyvelerin tadını bol bol çıkarın. Örneğin çilek, C vitamini açısından zengindir ve tatlı olmasına rağmen düşün derecede şeker içerir. Bu nedenle özellikle diyet yapanlar için süper bir tatlı seçeneğidir. Ancak, turta ya da reçel yapmak için pişirildiğinde büyük oranda vitamin kaybeder.

Üstelik pişirmeden tükettiğinizde de fazla suda bekletmemeye dikkat etmeniz gerekir. Çünkü çilekleri fazla suda bekletmek C vitaminini kaybetmesine neden olur.

Yaz ayları ızgaralara yönelmek için en uygun zaman dilimi.

Ayrıca ızgaralarınızı açık havada yiyerek temiz havadan da yararlanmanızda fayda var. Izgara tavuk ve biftek yağ oranları düşük zengin protein kaynakları. Ayrıca ızgaralarınızı biber, taze sarımsak ve taze limon suyu gibi basit malzemelerle tatlandırabilirsiniz.

Proteinin vücutta absorbe edilişi yavaş olduğu için tek öğünde çok fazla protein tüketmek vücudunuz için pek iyi olmaz. Bu yüzden günlük protein alımını gün içine bölmenizde fayda var.

Tek öğünde alınan fazla protein nedeniyle kendinizi halsiz de hissedebilirisniz. Oysa, gün içinde doğru miktarlarda alınan protein sizi memnun eder ve kolay sindirilir.

Yaz sosyalleşmek için harika bir mevsim. Ama bu durum alkol ve şekerli meşrubat içimini de oldukça arttırıyor.

Bu tür kalorisi yüksek içecekleri tercih etmeyerek maden suyu ve şekersiz doğal meyve sularına yönelebilirsiniz.

Maden suyu sağlıklı bireylerde, içerdiği sülfat ve bikarbonat iyonları sayesinde sindirim sistemi (mide ve bağırsaklar) ve boşaltım sistemi (böbrekler ve idrar yolları) fonksiyonlarını destekler.