Ne zaman yemek yediğiniz, spor aktivitelerinizi daha etkili kılabilir.

Spor yapmadan önce ve sonra ne yemeniz gerektiğini biliyor musunuz? 1 saatlik bir egzersizden önce makarna yemek isteyebilirsiniz. Karbonhidratlar egzersiziniz için bir yakıt görevi görür. Bu nedenle yoğurt, meyve ve tam tahıllı bir ekmek tüketmeyi tercih edin.

Spor sonrasında ise protein ve karbonhidrat tüketmek daha akıllıca olacaktır.

Peynir ve meyve tabağı, sütlü ya da yoğurtlu smoothie ya da bademli yulaf ezmesi tüketebilirsiniz.

Kan şekeri seviyesindeki düşüşler kendinizi tuhaf ve kötü hissetmenize sebep olurken, birçok kişiye tanıdık gelen "açlık siniri" durmunu da doğurabilir.

Karbonhidratlar serotonin seviyesini arttırır ve kendinizi iyi ve rahatlamış hissedersiniz. İnsanlar karbonhidrat bakımından yetersiz beslendiklerinde ise kendilerini kötü hissederler ve ruh halleri değişir.

Karbonhidrat ve yağları kombinleyen besleyici atıştırmalıklar tüketerek bu duruma bir son verin. Yoğurt ve granola, tam tahıllı 1 dilim ekmek ve fıstık ezmesi lezzetli seçeneklerden bazıları...