Esneme hareketleri hem kalbinizi yormayacak hem de kaslarınızı yavaş yavaş harekete geçirecek egzersizlerdir. Spora başlamadan önce mutlaka yapılması gerekir.

Egzersizden önce neden esnemeli? Hatırlamak için tıklayın!

Aerobik egzersizleri kalp için son derece faydalıdır. Belli bir süre yapıldıktan sonra kalp atış hızınızı düzene sokar, tansiyonunuzu düşürür ve nefes alış verişlerinizi geliştirir.

Kardiyo egzersizleri sırasında nabız kontrolünden çok nefes kontrolü yapılmalıdır.

Kullanılan ilaçlar beta bloker sınıfından olduğu için nabzınızı baskılayıcı özellik gösterir. Bu nedenle kardiyo egzersizlerinde nefes nefese kalmayacak hızda bulunmaya dikkat edilmelidir.

Hafif ağırlıklar kullanarak 1-2 set ve 15-20 tekrar şeklinde ağırlık çalışmaları yapmalı, yüksek ağırlıklar kullanmamaya dikkat etmelisiniz.