BOL SIVI TÜKETİN

Yaz aylarında yine herkesin yapması gerekenlerden olan ama hamilelerin özel olarak çok dikkat etmesi gereken konulardan sayılan sıvı tüketimini asla ihmal etmemelisiniz. Hamilelikle birlikte vücudunuzda yaşanan değişiklikler, hücrelerinizin susuz kalmaya daha az dayanıklı olmasına neden oluyor. Bu da tansiyon ve kan şekeri düşüklüğü gibi ciddi sorunlara neden olabiliyor. Bu nedenle gün içinde doktorunuzun önerdiği miktarda su tüketmeniz ve su dışında da yine mevsimin en taze ve en doğal meyve ve sebzelerini bolca tüketmeniz büyük önem taşıyor. 

ŞİŞKİNLİKLERİ DİKKATE ALIN

Yazın daha çok yaşanan ödem sorunundan kaçınmak için tuzlu yiyeceklerden kaçının, kısa yürüyüşler yapın. Hamilelikte en sık yaşanan sorunlardan biri olan ödemle baş edebilmek, ellerinizin ve ayaklarınızın daha az şişmesini sağlamak için bol tuzlu yiyeceklerden, hazır gıdalardan ve güneşin dik ışınlarından olabildiğince uzak durmanız gerekiyor. Çünkü bu yiyecekler nedeniyle aldığınız fazla tuz ve güneşe aşırı maruz kalmak ödemin daha kısa sürede daha etkili hale gelmesine neden oluyor.NBu durumdan kurtulmak için gün içinde kısa yürüyüşlere çıkabilir ya da ayaklarınızı yukarı dikerek bir süre dinlenebilirsiniz. Tıpkı burada olduğu gibi elleriniz şiştiğinde yüzüğünüzün parmağınıza sıkışıp kalmaması için şimdiden önleminizi almanızı da öneririz.

UZUN YOLCULUKLARDA 2 SAATTE BİR DURUN

Eğer bu yaz uzun bir yolculuğa çıkacaksanız ve doktorunuz da buna onay verdiyse ayaklarınızın şişmemesi, tüm vücudunuzun ödem toplamaması için yolculuğunuzu tamamen oturarak geçirmeyin. En fazla 2 saat oturduktan sonra mutlaka kalkıp kısa bir yürüyüş yapın. Otobüs, uçak ya da kendi kullandığınız bir araba olması fark etmez, dikkatli bir şekilde kısa bir yürüyüş yapmanız şart. Bunu nasıl yapabilirim derseniz, uçaktaysanız en azından bir tuvalete gidip gelmeyi deneyebilir, otobüsteyseniz kısa bir tuvalet molası isteyebilir, kendi arabanızdaysanız güvenli bir yerde mola verebilirsiniz. Eğer hiçbir şekilde yürümeye imkan bulamazsanız oturduğunuz yerde ayak bileklerinizi sağa-sola çevirebilir, bacaklarınızı uzatıp hafifçe gerginleşmelerini sağlayabilir, bacağınızı yukarı aşağı hareketlerle hareketlendirebilirsiniz.

CİLDİNİZİ KORUYUN

Hamilelik döneminde vücutta birçok değişiklik meydana geliyor, bildiğiniz gibi. İşte bu değişikliklerden en önemlisi de hormonlar üzerinde gerçekleşiyor. Bu da cildin daha savunmasız bir hale gelmesine, güneş nedeniyle ciltte lekelenmeler oluşmasına neden olabiliyor. Cildinizde lekeler oluşmaması için güvenilir güneş kremleri edinmeniz gerekiyor. Elbette güneş kremi kullanmanın dışında güneşe çıktığınız saatlere dikkat etmeniz, mutlaka şapka, gözlük gibi aksesuarlardan destek almanız da öneriliyor.