Kan şekerinizi yükseltecek gıdalar tüketerek, çikolata ve tatlı krizinden kurtulmuş olursunuz. Diyetisyenler bu gibi durumlarda, iki-üç parça çikolata tüketilebileceğini belirtiyor. Meyve tüketerek şeker ihtiyacınızı karşılamanız mümkün. Kuru meyvelerin şeker oranı normale göre daha fazla olduğundan şekere olan açlığınızı daha iyi bastıracaktır.  

'The Serotonin Power Diet' kitabının yazarı Judith Wurtman, regl döneminde en üst seviyeye ulaşan yeme isteğine, serotonin azalmasını neden olarak gösteriyor. Beynin yeni serotonin üretmesini sağlayan en hızlı yöntem ise, karbonhidrat açısından zengin gıdaların tüketilmesi.  

Kahvaltı

Süzme peynir
Orman meyveleri veya kuru meyveler (çilek, dut, böğürtlen)   
Vitamin takviyesi   

Öğle

Ispanak salatası   
Somon 
Yağsız süt  

Ara öğün  

Yağsız patlamış mısır 
İki parça bitter çikolata  

Akşam  

Domates soslu tam tahıllı makarna