Bazı uzmanlar D vitamini ihtiyacını düzenli beslenme ve güneş ışığından karşılayabileceklerini söylerken bazıları ise D vitamini takviyesi alınması gerektiğini vurgulamaktadır. D vitamini; fosfor ve kalsiyumun emilmesi durumunda kemiklerde depolanma halidir. D vitamini eksikliğinde;  Çocuklarda raşitizm yetişkinlerde ise kemik erimesi gibi sorunlara neden olabilmektedir. 

D vitamin bir insanın aynı zamanda kas işlevleri ve dengeli olabilmesi için de oldukça önemlidir. Genellikle yaşılarda görülen rahatsızlıklar, küçük düşmeler sonucunda kemik kırılması gibi nedenleri doğurmaktadır. Genellikle D vitamini eksikliği %20-30 gibi bir oranla düzeltilebilmektedir. D vitamini eksikliğinde ileri yaşlılarda; bilişsel ve işlevsel kayıp, romatizmal eklem iltihabı, şeker hastalığı hatta bazı kanser hastalığına karşı koruyucu olabilmektedir. 

D vitamini eksikliği için...

Dünya Sağlık Örgütü D vitamini için 15 mg D vitamini alımını önermektedir. D vitamininin temel güç kaynağı güneştir. Gün içerisinde belirli aralıklarda güneş ışığı ile teninizin temas etmesine izin vermelisiniz. 

D vitamini eksikliği için...

En önemli ek besinlerden bir tanesi de yumurta sarısıdır. Gün ışığı ile çok fazla temas etmeyen veya gün içerisinde vardiyalı çalışanlar için ek besin takviyesi olarak bol bol tüketmeleri gerekmektedir.