D vitamini eksikliği nelere yol açar? D vitamini nedir? D vitamini nelerde bulunur? Sayfa 4

D vitamini eksikliği için...

Dünya Sağlık Örgütü D vitamini için 15 mg D vitamini alımını önermektedir. D vitamininin temel güç kaynağı güneştir. Gün içerisinde belirli aralıklarda güneş ışığı ile teninizin temas etmesine izin vermelisiniz.

9 4

D vitamini eksikliği için...

En önemli ek besinlerden bir tanesi de yumurta sarısıdır. Gün ışığı ile çok fazla temas etmeyen veya gün içerisinde vardiyalı çalışanlar için ek besin takviyesi olarak bol bol tüketmeleri gerekmektedir.

9 5

Özellikle balık yağı, balık karaciğeri D vitamini kaynaklarının temel besin değerini taşımaktadır. Unutulmamalıdır ki her şeyin fazlası zarardır! Dünya Sağlık Örgütleri sürekli oalrak tüketilen besinleri D vitamini ile zorunlu arttırma planlarının yeniden gözden geçirilmesi gerektiğini söylüyor.

9 6

Günlük belirlenen D vitamini alımı belirlenen seviyeyi aşmaması gerekmektedir. Vücut aşırı D vitamini aldığınıda ağırlık hissi, yorgunluk, zaman algısının olmaması, kusma gibi sorunlara yol açmaktadır.

9 7