KENDİNİZE BİR SAAT DİLİMİ BELİRLEYİN!

İşiniz, okulunuz farketmeksizin her zaman kendinize bir saat dilimi belirleyin! Uykunuzu bir an önce düzene sokmaya çalışın. Aksi taktirde yapılan araştırmalara göre düzenli uyku uyuyan kişiler uyumayan kişilere göre daha fazla kalori yaktığı belirlenmiştir.

UYUMADAN ÖNCE EGZERSİZ ŞART!

Ne yazık ki fazla kilolardan kurtulmak ve fit bir görünüm sağlamak için günlük küçük egzersizlere ihtiyacınız var! Uyumadan önce yaptığınız egzersizler daha rahat uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır. Böylelikle hem vücudunuzu sıkılaştırmış hemde rahat bir uyku almanıza yardımcı olacaktır.

ODA SICAKLIĞINA DİKKAT!

Uyku esnasında odanızın sıcaklık derecesi oldukça önemlidir. Düşük sıcaklık vücuddaki kahverengi yağ dokusunun üremesine neden oluyor bu da daha fazla kalori yakmak demektir!

ELEKTRONİK ALETLERİ BİR KENARA KOYUN!

Yatarken her zaman söylediğimiz gibi, elektronik aletlerinizi odanın en uzak köşesine koymanız gerekmektedir. Elektronik cihazların yaydığı mavi ışık uyku esnasında salgılanan melatonin salgısını yavaşlatmaktadır. Bu da demek oluyor ki sağlıklı uykunun önüne geçer.