search
close
Spor yaparken alanınızı çeşitlendirin ara ara grup çalışmalarına da katılın bu hem motivasyonunuzu arttıracaktır.
6
3
Spordan sonra hemen duşa girmek yerine bir kaç dakika ısınma hareketleri yapın. Bunun nedeni bir sonraki gün spor yapacağınızda sizi kas ağrılarısı çekmekten kurtaracaktır.
6
4
Bir kaç kere spor salonuna gitmek ne yazık ki size pek fazla bir şey kazandırmayacaktır. Bunu için düzenli olarak haftada 3-4 kez spor yapmalısınız.
6
5
Spora başlamadan birbuçuk saat önce yemek yemeyi bırakmalısınız zira spor yaparken midenizin dolu olmaması gerekir. Ama muz , elma gibi hafif şeyler tüketebilirsiniz.
6
6