Sporda harcadığınız efor ile hem terlemiş olacaksınız hemde vücudunuzun gözenekleri açılmış olacak spor sonrası ılık bir duş almanız hem sizi dinlendirecektir hemde gerilen kaslarınıza ve ağrılarınıza iyi gelecektir.

Spor esnasında harcadığınıx enerji ile vücudunuz terleyerek su kaybına uğrar sizde spor esnasında sık sık su içerek spor yaparken vücudunuzun kaybettiği sıvıyı tekrar vücudunuza geri kazandırmış olacaksınız. Ayrıca spordan sonra mutlaka 3 bardak su içmenizi tavsiye ediyoruz.

Spor esnasında kaslarınızın dinlenmeye de ihtiyacı vardır spor yaptıktan sonra yaklaşık 20 dakika kadar dinlenmek hem yağ yakımını hızlandırmaktadır.dinlenirken spordan sonra vücudunuzdaki kaslar çalışmaya devam eder, akşam üstü yaptığınız spordan sonra uyumak hız kilo vermenizi sağlayacaktır.

Sporunuzu bitirdiniz hemen evin yolunu tutma yerine bir kaç dakika daha spor salonunda vakit geçirip spor sonrası esneme hareketleri yapın bu sizin ertesin gün kaslarınızda oluşan ağrıları engelleyecektir aynı zamanda zinde kalmanızı sağlayacaktır.