search
close
Lifli gıdalar kalp hastalıklarına karşı koruyor.
Kan basıncını düşürüyor, kandaki kolesterol düzeyini iyileştiriyor.
10 gram lif, kalp krizi riskini yüzde 27 azaltıyor.
12
2
Çözünemeyen lifler mide, ince bağırsaklar ve kalın bağırsakların çalışmasını güçlendiriyor.
Çözünemeyen lifler: Buğday ekmeği, kahverengi pirinç gibi tohumlu, taneli yiyeceklerin tümü
12
3
Doğal müshil içeren gıdalar ise: Kabak, bal, incir, kuru erik, ahududu
12
4
Çözünebilir lifler, kandaki kötü kolesterolü düşürüyor.
Çözünebilir lifler: elma, arpa, yulaf, fasulye ve diğer kuru baklagiller, meyve ve sebzeler
12
5