Portakaldan daha fazla C vitamini içeren 10 besin!

C vitamini deposu olarak ünlenen portakal, ortalama 69,7 mg ile diğer bazı sebze ve meyvelerden daha az vitamin içerir. İşte portakaldan daha fazla C vitamini içeren 10 yiyecek.

1-Dolmalık biber Dolmalık biber içerisindeki C vitamini miktarı her daim portakaldan daha fazla. Yeşil dolmalık biberde 95, sarı dolmalık biberde ise 341 mg C vitamini bulunabiliyor. Ayrıca bir porsiyonu sadece 45 kalori.

10 1

2- Kivi İki adet kivide 128 mg C vitamini bulunuyor. Ayrıca, araştırmalar kivinin uykuya dalmayı hızlandırdığını ve uyku kalitesini iyileştirdiğini gösteriyor. Bunun sırrı ise serotonin hormonunda saklı.

10 2

3- Mango Porsiyon başına 122 mg C vitamini içeren mangoda, zeaxanthan adında göz sağlığına iyi gelen bir antioksidan bulunuyor.

10 3

4-Acı biber Yarım bardak doğranmış ya da dilimlenmiş acı biberde 107.8 mg C vitamini bulunur. Ayrıca, Buffalo Üniversitesi’nden araştırmacıların bulgularına göre, biberi acı yapan madde kapsaisin, eklem ve kas ağrılarına da iyi geliyor.

10 4