Meyveleri yalnızca sabah saatlerinde tüketin.

Sindirim sistemini düzene sokmak için yapabileceğiniz etkili şeylerden biri de meyveleri sabah tüketmek.

Meyveler diğer tüm yiyeceklerden daha hızlı sindiriliyor. Meyveleri diğer yiyeceklerle birlikte tükettiğinizde midenizde daha uzun süre kalıyor. Bu durum da fermentasyon oluşuyor ve hazımsızlık, gaz ve şişkinlik problemleri görülüyor.

Meyveleri kahvaltınızdan 30 dakika önce tüketmeyi tercih ederek bu sindirim sorunlarını engelleyebilirsiniz.

Fasülyeler sağlıklı besinlerden biri fakat şişkinlikten kurtulmak ve iyi işleyen bir sindirim sistemi istiyorsanız fasülyelerden uzak durmalısınız.

Özellikle et ve tahıl gibi zor sindirilen besinlerle birlikte tüketilmemesi gereken fasülyelerden uzak durmak en pratik çözüm.

İyi bir sindirim sistemi için proteinleri nişastayla değil sebzelerle birlikte tüketin.

Proteinler nişastadan daha uzun sürede sindirilir, nişasta ise hızlıca sindirilip vücutta şekere dönüştürülür.

Nişasta ve proteinleri birlikte tükettiğinizde sindirim sisteminizde büyük zorluk çeker ve bunun sonucunda gaz ve şişkinlik görülür.

Bir seferde fazla yağ tüketmekten kaçının.

Yağ tüketimini tüm güne yaymayı deneyin. Sindirim sisteminizin iyi işlemesi için yağlara ihtiyacınız var fakat gereğinden fazla yağ tüketmek besinlerin midenize oturmasına sebep olabilir ve bağırsaklarınızı rahatsız eder.