Ağır şeyler kaldırmayın Önemli olan ne kadar ağırlık kaldırdığınız değil ne şekilde kaldırdığınızdır. Tabi ki kendinize çok ağır gelen şeyler kaldırmamalısınız. Ama kaldırmak zorundaysanız, nesneye doğru çömelin sırtınızı dik başınızı yukarıda tutun. Yükü kaldırmak için bacaklarınızı kullanın ve kaldırırken vücudunuzu bükmeyin.

Yatak istirahati en iyi ilaçtır Sırt ağrısına dinlenmek tabi ki iyi gelir. Ama yatakta kalmak gibi bir zorunluluğunuz yoktur. Yatak istirahatinin kısa süreni akut bel ağrısını azaltmaya yardımcı olur. Ama 1 ya da 2 günden fazla süren yatak istirahatleri sırt ağrısı için zararlı olabilir. Hatta ağrıyı artırabilir ve bir takım olumsuz sonuçlara yol açabilir: -Kas atrofisi -Kardiyopulmoner dekondüsyonu -Kemikte mineral kaybı -Kan pıhtılaşma riski -"Hasta" psikolojisine girme

Sırt ağrısı bir yaralanma sonucu oluşur İnsan sırtı kaslardan, ligamentlerden, tendonlardan, disk ve kemiklerden oluşan karmaşık bir yapı. Bu bileşenlerden herhangi birinde oluşan sorun sırt ağrısına neden olabilir. Sadece yaralanma sonucu oluşacak diye bir şey yoktur. Disk dejenerasyonu, yaralanmalar, hastalıklar, enfeksiyonlar hatta kalıtsal durumlar da sırt ağrısına neden olabilir.

Egzersiz sırt ağrısına iyi gelmez Düzenli egzersiz sırt ağrısını önler. Sırtın alt tarafında ağrıya neden olan bir akut yaralanma yaşayan kişilere doktorlar hafif bir şekilde başlayan ve yavaş yavaş şiddetini artıran bir egzersiz programı önerebilir. Akut ağrı azalmaya başladığında, ileride tekrarlayabilecek sırt ağrısı düzenli egzersiz ile önlenebilir.