Sırt ağrısından kurtulmak için 7 basit hareket

Bel ve boynunuzdaki ağrılar zaman zaman yaşam kalitenizi etkilemektedir. Spor salonuna gitmeden 7 basit hareketle ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz.

Parmak uçlarınıza doğru, dizlerinizi kırmadan eğilin. İlk başta parmak uçlarınıza yetişemeseniz de daha sonra esnediğinizi göreceksiniz.

7 1

Ellerinizle kapının yanlarından tutunun göğsünüzü ileri doğru itin. Sırtınızda müthiş bir rahatlama hissedeceksiniz.

7 2

Evinizde de yapabileceğiniz bu hareketi sağlam bir yere turunup kendinizi yukarı doğru çekerek yapabilirsiniz.

7 3

Uzanın ayakalarınızı sabitleyin. Daha sonra sırtınızı yukarı doğru kaldırmaya çalışın.

7 4