3-İyileştiren smoothie Yarım su bardağı light yoğurt 1 su bardağı Hindistan sütü Yarım su bardağı dondurulmuş böğürtlen Yarım su bardağı dondurulmuş yaban mersini veya çilek 2 yemek kaşığı keten tohumu veya chia tohumu Damak tadına göre toz tatlandırıcı ilave edilebilir.