Boyunun sağlıkla uzaması için neler gerekir?

Pediatristler ve endokronoloji uzmanları her ne kadar boy uzunluğunun genetik olduğuna işaret etseler de, çocuğunuzun aldığı gıdaların da uzamaya yardımcı olacak önemli bir faktör olduğunu vurguluyorlar.

Küçük yaşlardaki çocuklarda et, süt, yumurta gibi besinler doku ve kemik gelişiminde oldukça etkili bir rol oynuyor. Ergenlik çağındaki gençler için de beslenme yoluyla kalsiyum takviyesini ihmal etmemek gerekiyor.

Büyüme çağındaki çocukların günde 2 bardak süt, 3-4 köfte büyüklüğünde et tüketmeleri önem taşıyor. Gençlerin ve çocukların sofralarından özellikle yumurta, et, süt, yoğurt dörtlüsü ihmal etmeyerek gerekli kalsiyum, D vitamini, demir ve çinko ihtiyacı karşılanabilir.

Yetişkinlere göre çocukların daha hareketli oldukları göz önüne alınırsa, günlük enerjilerini takviye etmeleri için ara öğünlerde her gün bir avuç fındık, fıstık, ceviz gibi kuruyemişlerden atıştırmalarında fayda var. 2-3 ceviz ya da 7-8 adet fıstık vücuda gerekli olan çinko ve folik asitten yararlanmalarını sağlayacaktır.