Bu yiyecekler de salata kadar masum!

Düşük kalorili gıda tüketmek isteyenlerin genellikle ana öğünlerinin 300–350 kaloriyi geçmemesi gerektiğini belirten Ay Beslenme Danışmanlığı ve Diyet Uzmanı Aylin Yılmaz, salata yerine geçen besinleri anlatıyor.

- 1 adet kabak dolma ve yanında 150 gr yoğurt,

- 1 kase mercimek çorba ve bir dilim ekmek ve dört kaşık az yağlı zeytinyağlı sebze,

- 4 kaşık bulgur pilavı yanında bir kepçe suyu alınmış kuru fasulye,

- 150 gr somon ızgara yanında sebze tabağı garnitür ve iki grissini,

- 200 gr fırında tavuk ve iki çorba kaşığı ıspanak püre,

- 2 ızgara köfte, yanında kabak püre ve 150 ml portakal suyu,

- Kepekli, dil peynirli, bir dilim hindi füme ve bol yeşillikli sandviç. Yanında ayran,

- 250 gr yoğurt, içine iki tam ceviz, bir çorba kaşığı kuru üzüm ve dört kaşık sade yulaf,

- Yağsız mantar sote, yanında iki kaşık patates püresi ve roka salatası,

- iki servis kaşığı mercimek yemeği, yanında 200 gr light yoğurt,

- Kremasız domates çorbası, yanında bir dilim çavdar ekmeği ve çoban salata.