Ender Saraç'tan kış diyeti!

Kış aylarında hepimiz kilo alıyoruz ve rejime başlasak dahi pek başarılı sonuçlar alamıyoruz.

Dr. Ender Saraç bu duruma son vermemiz için, aç kalmadan kolayca kilo verebileceğimiz bir diyet listesi hazırladı...

İşte fazla kilolarınıza veda edeceğiniz o liste,

Sabah kalkınca: 1 yeşil çay veya sade türk kahvesi.

Bu içecekler sabah metabolizmayı hızlandırıyor. 'Tabi mideniz sağlamsa' için diyor Sayın Ender Saraç.

Kahvaltı: 1 dilim çavdar ekmeği, 1 katı yumurta, bol az yağlı peynir, bol tuzu azaltılmış zeytin, biraz acı sivri biber veya içine zencefil atılmış şekersiz meyve suyu.

Ya da,

Manda yoğurdu ve tarçınla hazırlanmış yulaf ezmesi, içine zencefil atılmış şekersiz meyve suyu.

Kahvaltılarınızı bir gün 1. listedeki gibi bir gün 2. listedeki gibi dönüşümlü yapın.

Öğlen: Yumurta, tavuk, kiona, balık, yoğurt, ekmeksiz köfte, ızgara et gibi bol proteinli besinlerden birini seçip yanına sebze, salata veya çorbayla yiyebilirsiniz.

Ara: Yeşil elma / kivi yanında biraz ceviz ya da fındık.

Akşam: Haftada 3 kere az şekerli bakliyat. ( Yeşil, sarı ve kırmızı mercimek, barbunya, börülce, nohut gibi ).

Haftada 4 gün de sebze yiyin. Akşam yemeklerinizin yanında çorba veya salata da yiyebilirsiniz.

Dışarı çok çıkıyorsanız ve öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir.

Gece: Şekersiz meyve, kabak çekirdeği ya da bir kaç tane kestane.