Kış diyetiyle sağlıklı kalacağız!

Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan'ın kış diyetiyle tüm enerjinizi geri kazanacak, kışı sağlıklı bir şekilde yaşayacaksınız!

Kış diyetiyle sağlıklı kalacağız!

Diyetisyen Nil Şahin Gürhan’dan kış diyeti listesi:

-Günde 3 litre (15 su bardağı) su içilecek.

Kahvaltıdan önce

-1 su bardağı ılık su


-1 su bardağı normal sıcaklıkta su

Kahvaltı

-2 dilim beyaz peynir (60 gr) veya 1adet yumurta + 1 peynir

-
2 ince dilim ekmek (50 gr)


-Bol çiğ sebze

Kuşluk


-1 porsiyon taze meyve

Öğlen


-2- 3 köfte kadar et


-1 ince dilim ekmek


-Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

İkindi


-1 dilim beyaz peynir


-2 ince dilim ekmek (50 gr)

Akşam


-8-10 yemek kaşığı sebze yemeği


-1 ince dilim ekmek


-1 su bardağı yoğurt veya 2 su bardağı ayran


-Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Gece

-
2 porsiyon meyve

Yorumlar