Ünlüleri forma sokan içeceği evde hazırlayın!

Rihanna, Megan Fox ve Alessandra Ambrosio gibi ünlülerin antrenörü Harley Pasternak, bu ünlülere form tutmalarını kolaylaştıracak üç smoothie içmelerini tavsiye ediyor.

Antrenör Harley Pasternak'ın önerdiği bu içecekler metabolizmayı hızlandırıyor ve şişkinliği önlüyor.

İşte ünlüleri zayıflatan mucizevi içeceklerin Harley'den uygulama önerisi…

'' Bu içecekleri üç öğün olmak üzere, beş gün boyunca tüketin. Daha sonra da düzenli yemek alışkanlığınızın içine dahil etmeye çalışın. Unutmayın 300 kalorili bir yemeğin yerine her gün 1 smooyhie için.''

Kahvaltı için smoothie

Malzemeler: 

Bütün veya kırılmış 5 tane badem

1 kırmızı elma ( soyulmamış ve çekirdekli)

dondurulmuş 1 küçük muz

3/4 fincan yağsız yoğurt

1/2 fincan yağsız süt

1/2 çay kaşığı toz tarçın

Öğle yemeği için smoothie

Malzemeler:

1 fincan donduurlmuş ahududu

1/4 fincan dondurulmuş yaban mersini

1/2 soyulmuş portakal

3/4 fincan yağsız yoğurt

1 yemek kaşığı ceviz ya da keten tohumu

Akşam yemeği için smoothie

Malzemeler:

2 fincan ıspanak yaprağı

1 tane soyulmamış, doğranmamış çekirdekli olgun armut

15 tane üzüm (yeşil veya kırmızı olması farketmiyor)

3/4 fincan yağsız yoğurt

2 yemek kaşığı doğranmış avakado

1 yemek kaşığı taze limon suyu

Malzemelerini veridğimiz smoothielerin soğuk olması gerekiyor. Süt ve yoğurdu buzdolabında meyveleri ise buzlukta bekletin.

İçeceği hazırlamadan önce dolaptan çıkarın ve tüm malzemelri blender yardımıyla karıştırıp soğuk olarak için...