Son anda incelmek için bu liste lazım!

Telaş yok! Birazdan göbeğiniz kaybolacak, kaslarınız belirginleşecek ve cildiniz daha sıkı görünecek.

Kan dolaşımını hızlandırıyoruz

Eğitmen Gunnar Peterson'ın tavsiyelerine göre işe başlamak için yapmamız gereken ilk şey kan dolaşımını hızlandırmak. Kendinizi istediğiniz kadar zorlayabilirsiniz. Açık bir alandaysanız 15 dakika koşun. Evdeyseniz arka arkaya bootcamp egzersizleri uygulayın; yani mekik, şınav, ip atlama ve dambıl. Kan pompalanan kaslarınız birkaç saat boyunca daha şekilli görünecek. Kaşlarınızı kaldırdığınızda olan etki de budur.

Su önemli!

Spordan sonra kalp atışlarımız düzene girerken hemen birkaç bardak su içiyoruz. Birazdan tuvalete gitmemiz gerekecek ve ödemlerin çoğundan kurtulacağız.

Bilgilenmek gerekiyor

Sodyum miktarını azaltın. Yediğiniz şeylerdeki sodyum miktarını öğrenin. Bu sizi gereksiz şişliklerden korur. Bir kadın için bu oran 2.500 mg'dır.

En hızlı şekilde yağ yakımını sağlayacak 5 öneriyi görmek için tıklayın!